多吃蔬菜对身体有什么好处

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蔬菜是日常饮食中不可缺少的。

【资料图】

一、常吃蔬菜的人精神饱满、容光焕发、皮肤白嫩、细腻、有光泽。

二、常吃蔬菜的人，特别是常食用高纤维蔬菜的（例如：芹菜、韭菜、香菜等等）能促进胃肠蠕动，改善便秘的现象。

三、常吃蔬菜的人，能够很好的预防高血脂、高血压、高血糖疾病的发生。

四、蔬菜能为人体提供丰富的维生素C、维生素B1、胡萝卜素以及烟酸等，可以补充人体所需营养，维持人体健康。而且蔬菜富含钙、铁、铜等矿物质，对维持人体骨骼和内脏健康起着重要作用，还可以预防缺铁性贫血的发生。

日常生活当中，除了多吃新鲜的绿色蔬菜，同时还要适当摄入优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、水果等。要注意营养搭配，才能保持身体的全面健康！

夏天适宜吃什么水果和蔬菜对身体有好处呢？

夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说，水果是分寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果，食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。

夏天的水果多属寒凉性，如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等，热体质人群可以适量多吃此类水果，但寒凉性水果不能多吃，过量对身体有害。寒体质人群最好不要食用此类寒凉的水果，如果真的很想吃，可以在午后，晚饭前少量吃一些。

寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果。水果的温热性制约自身的寒凉性，以达到阴阳平衡的状态。但应注意，在夏天吃太多温热水果很容易上火，对于热体质人群更不能多吃。另外，发热病人或有炎症的病人尽量避免食用。

介于寒热之间的水果，如菠萝、葡萄、芒果、李子、橄榄等，不同体质人群都可以食用。

吃水果时要选择新鲜的，要吃整个水果，不宜榨成汁，因为这样会丢失很多植物纤维。冰冻太凉的水果会损伤肠胃，所以，如想吃凉的水果，放冰箱内冷冻半小时就差不多了，冷冻时间不宜过长。有些过敏体质的人吃水果如芒果会诱发过敏，所以过敏体质的人群应该了解自己的体质及对哪种水果有过敏现象，尽量避免食用。

荷兰猪吃什么蔬菜水果好，对身体有好处？

很多水果荷兰猪都可以吃，含糖类高或酸性高的水果不要喂太多，会造成软便、去皮去核，少量给。

可以喂柚子、橙子、圣女果、哈密瓜等水果补充维C 蔬菜： 芦笋：会导致笼子异味，低维他命C；限量 甜菜叶，芥菜叶，很好的钙质来源，喂少数，不能吃太多 西兰花：会引起胀气，限量，是好的维c，须剥掉硬皮 球茎甘蓝、卷心菜、菠菜：会引起胀气，是好的维c 胡萝卜：高糖分，限量，是好的维c 芹菜：叶子可吃，切成小块以避免因纤维窒息，水分高，高钙；限量 甜菜：限量 甜椒：很好的维c来源，去籽，绝对不可以喂食辣椒 苦细叶：很高的钙质来源和维c 香菜：有助于肠道健康，很好的维c 玉米：不要喂食干玉米及印度玉米（我查了一下 是硬质型的玉米 多为紫色） 玉米皮（包衣）可吃 只当做零食少量喂食 玉米棒可用来磨牙 玉米笋亦可吃 番茄：去掉所有的绿色茎叶 很酸；不要经常喂食 喂食大番茄时去籽 黄瓜：天气炎热时是很好的水分来源 ，营养价值非常低，:会阻碍维C吸收 注意要错开维C食物喂食很好的维他命C来源 羽衣甘蓝叶：很好的钙质来源，很好的维他命C来源，是可以为猪猪选择的最佳蔬菜之一 -豌豆类：高糖；限量，甜豌豆或雪豌豆（糖荚豌豆） 扁生菜：很好的维c来源，吃太多软便

常吃水果蔬菜好处

1、水果蔬菜中通常富含各种维生素，维生素C，B族维生素，维生素E等，很多水果蔬菜中都含有，这些维生素有一定的抗氧化作用。

2、对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡，对于多余尿酸的排泄机能也会增强，尿酸的代谢能力有所恢复，高尿酸的问题会有有所缓解。

3、多吃蔬菜水果，可以增加人体膳食纤维的摄入，膳食纤维对于调节肠道菌群，保持肠道缓解有非常重要的作用，而我们体内多余的尿酸。

4、蔬菜含水分多，能量较低，还富含叶酸、铁质；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等单糖、双糖的形式存在，此外水果大多数含有丰富的有机酸，如柠檬酸、酒石酸等。

经常吃蔬菜水果有什么好处？

1、水果蔬菜里面都含有粗纤维，可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

2、水果蔬菜中还含有维生素。是美容不可缺少的营养素。

3、每天吃五种以上的蔬菜水果。而且要坚持，这样有预防癌症的作用。

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